[...] się z panem efektem jojo całe życie przecież nie można się katować ckd bo raczej NAPEWNO nie jest to zdrowe - tyle tłuszczu - biedna trzustka i wątroba nawet teraz mam dylemat jak bulkować się od 1 grudnia : - wariacja ckd +500kcal zamiast deficytu (nadmiar kalorii z białka 3g/kg) - dieta 3/1/6 czyli jak dla mnie to 4400kcal - troche sporawo
Mc nie zgodze sie do konca, jezeli tak jak mówisz dac duzo bialka i proporcjonalnie zwiekszyc ww i tluszcze, bedzie za duzo kalorii, a jak wiadomo ich spory nadmiar moze dzialac niekorzystnie na organizm co do suplementacji powiem ze wygląda dobrze, tylko uwazaj z rozpszczaniem kreatyny i spozywaj odrazu po jej rozmieszaniu z wodą
Jak M-ka. Cukier rafinowany jest Ci całkowicie nie potrzebny, jego nadmiar może doprowadzić do wielu metabolicznych nieprawidłowości. Białka jest dostateczna ilość, za to brakuje zdrowych tłuszczy (w tym kwasów tłuszczowych Omega-3) licznych ilości warzyw .. które są integralnym składnikiem każdej zdrowej diety. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to [...]
[...] relatywnie wysoki (należy brać pod uwagę zwierzęce jak i roślinne). Adekwatny pułap winien wynosić 2.5g/kg beztłuszczowej masy ciała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, nadmiar protein w diecie może upośledzić prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych enzymów co w perspektywie czasowej jest szkodliwe dla ogólnie pojętego zdrowia. Nie ma [...]
[...] tego hormonu we krwi nagle wzrasta, komórki na jego obecność stają się mało wrażliwe i jakby nie dostrzegają jego obecności. Wskazuje to na fakt, że dawka preparatu podana w nadmiarze nie wywołuje oczekiwanych reakcji, a jedynie może przysparzać prolemy zdrowotne. A jest ich naprawdę wiele. Nieodpowiednio użyty hormon wzrostu powoduje potworne [...]
a wiecie ze nadmiar ww/bialka czy tluszczu nie jest wskazany ? dodanie z glowa danych produktow tak, ale wpieprzanie mimo ze sie chce beltac juz nie...
[...] innych, do prawidlowego "działania" a tych nie uraczysz w kapsulce. Nabiał to główne źródło estrogenu w diecie, więc jego przesadna ilość nie jest rozsądnym wyjściem. Jego nadmiar, obecny między innymi u Ciebie, również może mieć negatywny wpływ na postępy w redukcji ciała. Jeśli chcesz wzbogacić wiedze - proponuje zaczerpnac wiedzy ze zrodel [...]
No tak, nadmiar błonnika wywołuje wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha, zmniejszone wchłanianie innych składników odżywczych np. białka, obniżenie wykorzystania składników mineralnych, etc. :-)
na poczatek to dieta ale wiadomo ze na poczatku ciezko ja utrzymac wiec dobrym dobrze ejst zainwestowac w jakis uzupelniacz bialko/gainer dodatkowo to jakas motywacja wcinasz proszki to sie bardziej przykladas z do tego co robisz jesli jestes aktomorfikiem ( nie ma problemu z tluszczem) to napewno gainer bedzie dobrym rozwiazaniem ! Jaki ? hmm [...]
[...] na tydzień przybierałem jakies 1-1,5kg :) po 3 tygodniach przytyłem z 76do 80 :)tylko niestety to szlo wszystko w tłuszcz :) zobaczymy może na białku będzie lepiej Czy twój nadmiar kaloryczny będzie pochodził z białka, czy węgla to nie ma różnicy - pójdzie w fat tak czy siak. Katabolizm nocny - nie bój się tego. To jest bardziej wymysł [...]
[...] szynką mogę zmienić na ten sam co o 14. Zrobię 2 porcje i bd po problemie. Tylko teraz nie wiem jakie śniadanie dać w takim razie oraz jaką kolacje na 21 godz. A jak by na śniadanie jadł to co jem tylko bez szynki po prostu? Białka i tak mam nadmiar więc szynkę mogę wydziedziczyć ;). Kakao dokładnie do śniadania to nesquik, dlaczego nie może być?
praca - tzn? Jak wygląda obecne odżywianie? Jak wygląda kwestia warzyw? W oczy rzuca się przesadna ilość białka jak i nadmiar nabiału. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 20:59:14
falcone w tym sek ze niebardzo mam kasy.. jakies 250-300 zeta diete trzymam caly czas.. obecnie 5 posilkow i jakies 175-180 g bialka wiec jak narazie i tak nadmiar dla wagi.. jak trzeba bedzie to sobie ja zmodyfikuje..jakby masa poszla wiecej :) ale najwazniejsze wlasnie jest to by po krea jak najmniej stracic..a moze jeszce anwet zyskac.. ;) ax
eee ... chyba nie emilio Nie jest wskazany jedynie nadmiar kaloryczny w stosunku do zerowego bilansu kalorycznego. Białka , zdrowe tłuszcze, węgle należy ując w odpowiednich proporcjach i od niczego nie stronic w poprawnym tego słowa znaczeniu.
potrzebujesz 90g ? to ile Ty ważysz ? ;C Nadmiar jest szodliwy obciąża nerki i wątrobe, jeżeli jesz non stop, przez długi czas to zaszkodzi a jeżeli sporadycznie to ok. Jeżeli jesz dużo białka to i organizm nie jest w stanie wszystkiego wykorzystać to: -przerobi na energie -przerobi na smalec